Mai bis Oktober
ab 7:30 Uhr
Preis
Sportunterricht 2x45min
19€ pro Schüler (bis zu 30 Schüler möglich)
Lehrer frei
Halbtagesausflug Traunschlucht
37€ pro Schüler
Dauer
1h 30min / 4h
Leistungen
SUP-Tour an der Oberen Traun
Zertifizierter Guide
gesamte Ausrüstung: SUP-Board, Paddel, Fangleine, Schwimmweste, Helm
inkl. Neoprenausrüstung
Optional: Transfer bei Traunschlucht-Tour
Vorraussetzungen
ab 10 Jahre
vor Tourbeginn schult der Guide die Grundtechniken der Paddelschläge
das Tragen der eigenen Ausrüstung für ca. 100m sollte möglich sein
durchschnittliche körperliche Kondition, max. Belastung Board ca. 130 kg
Schwimmfähigkeit: mindestens 5 Minuten freies Schwimmen erforderlich
Trittsicherheit und guter Gleichgewichtssinn
Strecke
2 - 12 km
Mitbringen
Badekleidung
Handtuch
Sport- oder Neoprenschuhe, welche nass werden dürfen
Sonnenschutz
Getränke/Snacks
optional kann ein Lunch-Paket gebucht werden
Stand-Up-Paddling Grundkurs für den Sportunterricht – TraunXperience
TraunXperience bietet ab sofort ein speziell entwickeltes Stand-Up-Paddling (SUP) Grundkurs-Programm für Schulen an. Ziel ist es, Schülerinnen und Schüler spielerisch, sicher und strukturiert an den Wassersport heranzuführen. Neben dem sportlichen Aspekt (Koordinationstraining und Konditionssteigerung: Kraft, Ausdauer, Stärke) fördern die Kurseinheiten auch soziale Kompetenz, Teamfähigkeit und Resilienz – wichtige Fähigkeiten für die persönliche Entwicklung.
Kursinhalte
Im Rahmen des Grundkurses werden die wichtigsten Grundlagen des Stand-Up-Paddlings praxisnah vermittelt:
Materialkunde (Board, Paddel, Sicherheitsausrüstung)
Richtiger Umgang mit Schwimmweste und Neoprenanzug
Sicherheits- und Verhaltensregeln am Wasser
Paddeltechnik (Grundschläge, Balanceübungen, Wenden)
Selbstrettungstechniken und Hilfeleistung
Natur- und Umweltschutz auf und am Wasser
Die Inhalte werden methodisch abwechslungsreich, altersgerecht und unter Aufsicht qualifizierter Guides vermittelt.
Zukunftsvision: SUP Basiszertifikat ab 2026
Ab dem nächsten Schuljahr (geplant ab 2026) wird es für fortgeschrittene SchülerInnen die Möglichkeit geben, im Rahmen eines erweiterten Programms ein offizielles SUP-Abschlusszertifikat (angelehnt an Standards wie den kleinen Segelschein oder Kajakschein) zu erwerben – basierend auf den Richtlinien der German Stand-Up Paddle Association (GSUPA).
Dieses Zertifikat wird den TeilnehmerInnen die Grundlagen für eigenverantwortliches und sicheres Stand-Up-Paddling bestätigen und kann ein attraktiver Bestandteil der schulischen Sportausbildung werden.
Zielgruppe
SchülerInnen ab 10 Jahre
Schwimmfähigkeit: mindestens 5 Minuten freies Schwimmen erforderlich
Ideal für Schulklassen, Sporttage oder Projektwochen
Eckdaten
Gruppengröße: max. 30 TeilnehmerInnen in Begleitung des Sportlehrers
Dauer: ca. 1h 30min oder 4h
Ort: Obere Traun / Einstieg Fischkalter Lambach
Ausrüstung (Board, Paddel, Fangleine, Schwimmweste, Helm) wird bereitgestellt.
Besonderheiten
Durchführung durch ausgebildete SUP-Instruktoren
Stärkung der sozialen Kompetenz, Teamfähigkeit und Resilienz durch erlebnisorientiertes Lernen
Unterstützung des Umweltbewusstseins durch Begleitung und Erklärung sensibler Naturzonen
Sichere Durchführung unter Einhaltung aller wasserrechtlichen und naturschutzrechtlichen Vorgaben
Interesse geweckt?
Gerne erstellen wir ein individuelles Angebot für Ihre Schule oder Bildungseinrichtung. Anfragen und weitere Informationen unter:
hello@traunxperience.at
Gesundheitliche Aspekte von Stand‑Up Paddleboarding (SUP)
Stand‑Up Paddleboarding (SUP) ist mehr als nur Freizeitspaß: Laut internationaler Studien fördert SUP umfassend die körperliche und mentale Gesundheit.
🏋️ Ganzkörper-Workout & Kraft
Der SUP-Paddelschlag aktiviert Rumpf, Rücken, Schultern, Arme und Beine, was zu erhöhter Muskelkraft, besserer Haltung und stabilerer Körperfunktion führt. Studien zeigen, dass regelmäßiges Paddeln zu höherer Muskelmasse und niedrigerem Körperfettanteil führt – sogar bei Freizeitpaddlern im Vergleich zu inaktiven Personen.
❤️ Cardio & Ausdauer
Dadurch, dass SUP ein moderates Ausdauertraining bietet, verbessert SUP die Herz-Kreislauf-Gesundheit, senkt den Blutdruck und steigert die maximale Sauerstoffaufnahme (VO₂max). Bereits 30 Minuten Paddeln können den systolischen Blutdruck um bis zu 10 mmHg senken – vergleichbar mit intensiveren Workouts.
🤸 Balance, Stabilität & Gelenksgesundheit
Das Balancieren auf dem SUP-Board trainiert gezielt die Tiefenmuskulatur, verbessert die propriozeptive Steuerung und erhöht die Stabilität von Gelenken, Hüfte und Sprunggelenk. Gerade bei älteren Menschen oder in der Rehabilitation kann SUP helfen, Sturzrisiken zu senken und die Beweglichkeit zu fördern.
🧠 Mentale Gesundheit & Stressreduktion
Naturerlebnis, rhythmische Bewegung und das Wasserumfeld fördern Entspannung – ähnlich dem „Runner’s High“, jedoch gelenkschonend. Im Rahmen des Projekts „Freedom on Water“ berichteten Teilnehmende mit psychischen Belastungen von mehr Selbstvertrauen, innerer Ruhe und sozialer Integration nach langfristigem SUP-Einsatz.
☀️ Vitamin D & Immunsystem
SUP findet meist im Freien statt – direkter Sonnenkontakt fördert die körpereigene Vitamin-D-Produktion, was essenziell für starke Knochen, Immunfunktion und gute Stimmung ist.
🎒 Ideal für Schulen & Personen jeden Alters
SUP ist chronologisch leicht erlernbar, weil kleine Erfolgserlebnisse schnell auftreten – ideal bei Jugendlichen, Senioren oder Gruppen mit gemischtem Fitnessniveau. Die Kombination aus Bewegung, Natur und Erfolgserlebnissen macht es besonders geeignet für Schulprojekte, Senioren Programme oder Gesundheitsförderung.
✍️ Zusammenfassung Gesundheitsbereich
Positive Effekte von SUP
Muskelkraft & Ganzkörper – Ganzkörperkräftigung, reduzierte Körperfettwerte
Ausdauer & Cardio
Besseres Herz-Kreislauf-System, Blutdrucksenkung
Balance & Gelenkfunktion
Stabilität, Tiefenmuskeln, geeignet auch bei Gelenkproblemen
Mental & emotional Stressabbau, gutes Lebensgefühl, Gruppenbindung
Vitamin D & NaturkontaktImmunsystem, Knochengesundheit, Stimmung
TOUR−ERLEBNISSE
Fließwasser
SUP
Gruppen Tour
Schwierigkeitsgrad: leicht − mittel
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